My Change Plan (MCP)

私の変更計画は、喫煙をやめるか減らすのに役立ちます。これは、中毒と精神的健康センター（CAMH）のニコチン依存症クリニックの臨床医と研究者によって開発されました。 CAMHは、カナダを代表する依存症およびメンタルヘルスの治療および研究機関です。このアプリは、CAMHの専門家によって開発およびキュレーションされたリソースに基づいており、禁煙を試みているクライアントでテストされています。

アプリでは、トリガー、対処メカニズム、喫煙をやめたり減らしたりする動機など、パーソナライズされた変更計画を作成できます。また、サポートを依頼できる人を特定し、アプリ内にカスタムサポートチームを作成することもできます。 My Change Planは、提供された情報を使用して、使いやすいグラフと統計で進捗状況を追跡します。禁煙日や喫煙を減らす日など、最終目標を選択して、変更計画を手に入れることができます。

私の変更計画では、次のことができます。

•パーソナライズされた変更計画アンケートに回答する

•ログ喫煙および/または渇望

•渇望を管理するための個人的なトリガーと対処方法を説明する

•テキスト、画像、またはオーディオクリップを使用して、動機付けメッセージを変更するための個別の動機付けを説明する

•喫煙を変更することで節約できる金額を追跡します

•喫煙を変えることによって達成する健康上の利点を追跡します

•あなたの渇望を管理するのを助けることができるサポートチームを作成します

•最後の煙の時間、場所、気分、および渇望を追跡します

•無煙日を追跡する

•オプションのアラートを設定して、喫煙に関する事実、感動的な引用、喫煙を記録するためのリマインダーなどを受け取ります。

•ニコチン置換療法、栄養成分、身体活動、その他の喫煙関連行動について詳しく知る

•オンラインリソースにアクセスして、変更計画をさらにサポートします

*このアプリは情報提供のみを目的として提供されており、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではないことに注意してください。このアプリケーションはCAMHによって配布されます。ただし、CAMHは、本アプリケーションの使用、または本アプリケーションに保存されている情報の使用または解釈に関して、明示または黙示を問わず、管理および表明または保証を行いません。